Стрункішаємо до літа: поради по харчуванню, тренуванням і підбору косметики для схуднення

Весна впевнено зайняла свої володіння, суворі холоди вже точно позаду. Налякане яскравим сонечком, улюблене oversize пальтечко ображено забилося вглиб шафи... Природа розквітає, радуючи ніжними фарбами і ароматами, прилітають перші ластівки, а подружки вже активно публікують в Instagram ранні пляжні знімки, хвалячись не тільки фешенебельними курортами, але і разюче стрункими фігурками. А ви з тугою поглядаєте на пальто, що сховалося в шафі, яке останні місяці так вдало приховувало весь ваш зимовий жирок, і переконуєте себе, що дівчатка безсовісно користувалися фотошопом. Адже звідки взятися цим пласким і рельєфним животам, підтягнутим і пружним сідницям? "Ні, точно фотошоп", - повторюєте в сотий раз, адже аутотренінг - наше все, але пальці, ніби живучи власним життям, вже гарячково набирають в пошуковику найпопулярніший запит травня. І звучить він приблизно так: ЯК ШВИДКО СХУДНУТИ ДО ЛІТА? О так, Caps Lock включений, адже до літа залишився всього один місяць!

Дієта vs правильне харчування

Напередодні літа стрічка новин рясніє добірками всіляких дієт, читаючи які так і підмиває збігати на кухню і нарізати бутербродів з вареною ковбасою. Більшість дієт або занадто мудровані і витратні, або жорстко обмежують людину в споживанні життєво необхідних для нормального функціонування організму вітамінів і мікроелементів, що загрожує проблемами зі здоров'ям і зниженням розумових здібностей.

Будь-які дієти: капустяні, кефірні, гречані, сокові - дуже сумнівний спосіб швидко пострункішати до літа. Якщо вам вдасться схуднути на них, повернення втрачених кілограмів - лише питання часу. Правильний шлях до схуднення – це, перш за все, здоровий підхід. Організму однаково потрібні і білки, і жири, і вуглеводи. Виключати їх зі свого раціону щонайменше нерозумно.

Існує поширена помилка, що для ефективної втрати ваги потрібно мало їсти і багато займатися спортом. Це в корені невірний підхід. Правильний раціон - основа схуднення. Якщо ви активно тренуєтеся в спортзалі, але ніяк не можете скинути вагу, це може свідчити про те, що ви не з'їдаєте необхідну кількість їжі. Прагніть до того, щоб мати три основних прийому їжі і три легких перекуси між ними.

Не варто забувати про те, що ми на 70% складаємося з води. Випивайте не менше восьми склянок води в день, щоб вивести токсини, привести в порядок шкіру і серцево-судинну систему, поліпшити травлення і зарядитися енергією. Дружбу з солодкими соками і газованою водою доведеться припинити. Сумно, але аж ніяк не смертельно.

Щоб уникнути проблем з набряками, крім води в свій раціон необхідно включити натуральні детокс-напої. Полегшить схуднення унікальний дренуючий коктейль від бренду Academie. Напій Boisson Drainante сприяє виведенню токсинів і зайвої води з організму, і, як наслідок - ефективному зниженню ваги.

Як перейти на правильне харчування?

Багато хто думає, що правильне харчування - це дорого. На ділі ж, відмова від напівфабрикатів, консервантів і солодощів істотно мінімізує витрати на їжу. Поступовий перехід - найвірніший спосіб звикнути до здорового харчування. Не потрібно відразу ж виключати зі свого раціону все "неугодні" продукти. Спробуйте плавно замінити їх на більш корисні варіанти. Наприклад, коли справа доходить до вибору рису, замість звичного білого спробуйте коричневий сорт. Те ж стосується і макаронів - вироби з м'яких сортів пшениці краще замінити на цільнозернові. Чим більше клітковини ви їсте, тим менше калорій відкладається у вигляді підшкірного жиру.

Додайте в свій раціон більше овочів, в перекусах між основними прийомами їжі їжте фрукти замість солодощів і борошняних виробів, зловживання якими не кращим чином відбиваються на стані вашої талії. Якщо ви будете правильно харчуватися протягом дня, вибираючи здорові і ситні продукти з високим вмістом вітамінів і корисних речовин, то дуже скоро забудете про нічні обжерливості. Здоровий раціон і регулярні фізичні навантаження дозволять вам відчувати себе бадьоріше і впевненіше, як результат - зникнуть приводи для емоційного переїдання.

Тренування і ще раз тренування

Якщо ви дійсно хочете схуднути, вам потрібні кардіо-тренування. А ще краще-кардіо поєднане з силовими навантаженнями. Коли ви зміцните і наростите м'язи, ваше тіло почне спалювати більше калорій, тобто не тільки ви будете працювати для формування свого тіло, але і м'язи з часом почнуть працювати на вас.

Вправи повинні бути приємними. Якщо ви не любите відвідувати тренажерний зал - не біда. Зараз в Інтернеті доступно безліч тренувань на дому, ви навіть можете завантажити на телефон зручний додаток, який буде щодня нагадувати вам про необхідність зайнятися спортом.

Присідання, скручування для преса, планка - вважаєте всі ці вправи нудними і маломотивуючими? Спробуйте альтернативу - танцювальні фітнес-програми, йога, боротьба. Тренування за смаком знайдуться навіть для самих ледачих.

Зміцнення шкіри

Правильно підібраний спортивний одяг - запорука успішних тренувань. Він не повинен сковувати рухів, але разом з тим має добре підтримувати форми. Непогано, якщо обраний вами одяг буде надавати додатковий антицелюлітний ефект, як, наприклад, легінси для схуднення T-Shock. Унікальний склад еластичної тканини на основі поліамідних волокон і активних біокерамічних вкраплень Emana дозволяє підвищити температуру тіла в місцях зіткнення легінсів зі шкірою, запускаючи тим самим процеси клітинного метаболізму. Комфортна і абсолютно безпечна модель легінсів підходить для занять спортом і подорожей. Взаємодіючи з антицелюлітним стіком на основі рослинних компонентів, включеним в комплекс товарів T-Shock, легінси дозволяють активним жінкам завжди залишатися у формі.

До речі, про целюліт. Тренування і правильне харчування можуть значно поліпшити вашу фігуру, але вони не завжди можуть позбавити від "апельсинової кірки" на сідницях і інших проблемних ділянках. У таких випадках потрібна швидка косметична допомога. Антицелюлітний крем-вершки від бренду VIVAX активізує спалювання жирів, сприяючи ефективному схудненню. Допомагає нормалізувати гормональний обмін, що призводить до істотного зменшення целюліту. Прискорює регенерацію клітин, покращує еластичність шкіри, оновлюючи і підтягуючи її. Демонструє дренуючу і протизапальну дію.

Крім ефективних антицелюлітних продуктів, Vivax Sport пропонує засоби для спортсменів, і тих, хто надає перевагу активному способу життя. Креми і гелі з цієї лінії підготують до фізичних навантажень, забезпечать їх ефективність і безболісність, подарують тілу відчуття комфорту.

Підсумок

  1. Щоб мати цього літа фігуру, про яку ви завжди мріяли, дотримуйтесь таких нескладних правил:
  2. Не обмежуйте себе в їжі, просто почніть правильно харчуватися
  3. Знайдіть час для тренувань. Намагайтеся поєднувати кардіо і силові тренування. Займайтеся хоча б три рази на тиждень по 30-60 хвилин
  4. Їжте три рази на день, вживайте фрукти між основними прийомами їжі
  5. Пийте більше води
  6. Уникайте нічних перекусів і візьміть під контроль емоційне харчування
  7. Спіть не менше 7-8 годин на день
  8. Використовуйте якісну косметику для схуднення

01 травня 2019

Add comment