Стройнеем к лету: советы по питанию, тренировкам и подбору косметики для похудения

Весна уверенно заняла свои владения, суровые холода уже точно позади. Напуганное ярким солнышком, любимое oversize пальтишко обиженно забилось вглубь шкафа... Природа расцветает, радуя нежными красками и ароматами, прилетают первые ласточки, а подружки уже активно публикуют в Instagram ранние пляжные снимки, хвастаясь не только фешенебельными курортами, но и поразительно стройными фигурками. А вы с тоской поглядываете на спрятавшееся в шкафу пальто, которое последние месяцы так удачно скрывало весь ваш зимний жирок, и убеждаете себя, что девочки бессовестно пользовались фотошопом. Ведь откуда взяться этим плоским и рельефным животам, подтянутым и упругим ягодицам? “Нет, точно фотошоп”, - повторяете в сотый раз, ведь аутотренинг наше все, но пальцы, будто живя собственной жизнью, уже лихорадочно набирают в поисковике самый популярный запрос мая. И звучит он примерно так: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ? О да, Caps Lock включен, ведь до лета остался всего один месяц!

Диета vs правильное питание

В преддверии лета лента новостей пестрит подборками всевозможных диет, читая которые так и подмывает сбегать на кухню и нарезать бутербродов с вареной колбасой. Большинство диет либо слишком мудреные и затратные, либо жёстко ограничивают человека в потребление жизненно необходимых для нормального функционирования организма витаминов и микроэлементов, что чревато проблемами со здоровьем и снижением умственных способностей.

Любые диеты - капустные, кефирные, гречневые, соковые - очень сомнительный способ быстро постройнеть к лету. Если вам удастся похудеть на них, возвращение потерянных килограммов - лишь вопрос времени. Правильный путь к похудению - это прежде всего здоровый подход. Организму одинаково нужны и белки, и жиры, и углеводы. Исключать их из своего рациона по меньшей мере глупо.

Бытует распространенное заблуждение, что для эффективной потери веса нужно мало есть и много заниматься спортом. Это в корне неверный подход. Правильный рацион - основа похудения. Если вы активно тренируетесь в спортзале, но никак не можете сбросить вес, это может свидетельствовать о том, что вы не съедаете необходимое количество еды. Стремитесь к тому, чтобы иметь три основных приёма пищи и три легких перекуса между ними.

Не стоит забывать о том, что мы на 70% состоит из воды. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день, чтобы вывести токсины, привести в порядок кожу и сердечно-сосудистую систему, улучшить пищеварение и зарядиться энергией. Дружбу со сладкими соками и газировкой придется прекратить. Печально, но отнюдь не смертельно.

Чтобы избежать проблем с отечностью, помимо воды в свой рацион необходимо включить натуральные детокс-напитки. Хорошую службу в деле похудения сослужит уникальный дренирующий коктейль от бренда Academie. Напиток Boisson Drainante способствует выведению токсинов и лишней воды из организма, и, как следствие - эффективному снижению веса.

Как перейти на правильное питание?

Многие думают, что правильное питание - это дорого. На деле же, отказ от полуфабрикатов, консервантов и сладостей существенно минимизирует затраты на еду. Постепенный переход - самый верный способ привыкнуть к здоровому питанию. Не нужно сразу же исключать из своего рациона все “неугодные” продукты. Попытайтесь плавно заменить их на более полезные варианты. Например, когда дело доходит до выбора риса, вместо привычного белого попробуйте коричневый сорт. То же касается и макарон - изделия из мягких сортов пшеницы лучше заменить на цельнозерновые. Чем больше клетчатки вы едите, тем меньше калорий откладывается в виде подкожного жира.

Добавьте в свой рацион больше овощей, в перекусах между основными приемами пищи ешьте фрукты вместо сладостей и мучных изделий, злоупотребление которыми не лучшим образом отражаются на состоянии вашей талии. Если вы будете правильно питаться в течение дня, выбирая здоровые и сытные продукты с высоким содержанием витаминов и полезных веществ, то очень скоро забудете о ночном обжорстве. Здоровый рацион и регулярные физические нагрузки позволят вам чувствовать себя бодрее и увереннее, как результат - исчезнут поводы для эмоционального переедания.

Тренировоки и ещё раз тренировки

Если вы действительно хотите похудеть, вам нужны кардио-тренировки. А еще лучше - кардио совмещенное с силовыми нагрузками. Когда вы укрепите и нарастите мышцы, ваше тело начнет сжигать больше калорий, то есть не только вы будете работать для формирования своего тело, но и мышцы со временем начнут работать на вас.

Упражнения должны быть приятными. Если вы не любите посещать тренажерный зал - не беда. Сейчас в интернете доступно множество тренировок на дому, вы даже можете скачать на телефон удобное приложение, которое будет ежедневно напоминать вам о необходимости заняться спортом.

Приседания, скручивания для пресса, планка - считаете все эти упражнения скучным и маломотивирующими? Попробуйте альтернативу - танцевальные фитнес-программы, йога, борьба. Тренировки по вкусу найдутся даже для самых ленивых

Укрепление кожи

Правильно подобранная спортивная одежда - залог успешных тренировок. Она не должна сковывать движений, но вместе с тем хорошо поддерживать формы. Неплохо, если выбранная вами одежда будет оказывать дополнительный антицеллюлитный эффект, как, например,  леггинсы для похудения T-Shock. Уникальный состав эластичной ткани на основе полиамидных волокон и активных биокерамических вкраплений Emana позволяет повысить температуру тела в местах соприкосновения леггинсов с кожей, запуская тем самым процессы клеточного метаболизма. Комфортная и абсолютно безопасная модель леггинсов подходит для занятий спортом и путешествий. Взаимодействуя с антицеллюлитным стиком на основе растительных компонентов, включенным в комплекс товаров T-Shock, леггинсы позволяют активным женщинам всегда оставаться в форме.

Кстати, о целлюлите. Тренировки и правильное питание могут значительно улучшить вашу фигуру, но они не всегда могут избавить от “апельсиновой корки” на ягодицах и других проблемных участках. В таких случаях требуется скорая косметическая помощь. Антицеллюлитный крем-сливки от бренда VIVAX активизирует сжигание жиров, способствуя эффективному похудению. Помогает нормализовать гормональный обмен, что приводит к существенному уменьшению целлюлита. Ускоряет регенерацию клеток, улучшает эластичность кожи, обновляя и подтягивая ее. Демонстрирует дренирующее и противовоспалительное действие.

Помимо эффективных антицеллюлитных продуктов, Vivax Sport предлагает средства для спортсменов, и тех, кто предпочитает активный образ жизни. Кремы и гели из этой линии подготовят к физическим нагрузкам, обеспечат их эффективность и безболезненность, подарят телу ощущение комфорта.

Итог

Чтобы иметь этим летом фигуру, о которой вы всегда мечтали, соблюдайте такие несложные правила:

1. Не ограничивайте себя в еде, просто начните правильно питаться
2. Найдите время для тренировок. Старайтесь сочетать кардио и силовые тренировки. Занимаетесь хотя бы три раза в неделю по 30-60 минут
3. Ешьте три раза в день, употребляйте фрукты между основными приемами пищи
4. Пейте больше воды
5. Избегайте ночных перекусов и возьмите под контроль эмоциональное питание
6. Спите не менее 7-8 часов в день
7. Используйте качественную косметику для похудения