Як правильно розслабити м'язи після тренування

Розслаблення м'язів після тренування не менш важливе, ніж їх розігрівперед нею. Робити це потрібно регулярно, акуратно і уважно. Від цього залежить швидкість відновлення тканин, готовність організму до подальших навантажень і самопочуття людини.

Особливості відновлення після фізичних вправ

Неправильне відновлення організму після фізичних навантажень часто призводить до болю в м'язах, слабкості в тілі, загального стану апатії. Таке самопочуття є ознакою поганого розслаблення після тренування. Для якнайшвидшого відновлення слід уважно ставитися до свого режиму дня та харчування:

  • Збалансований раціон, що складається з білків, жирів і вуглеводів;
  • Розрахована кількість калорій і об'єм порцій;
  • Споживання білка відразу після тренування, а вуглеводів - через годину. Перше допомагає організму відновитися, а м'язам - уникнути пошкоджень. Вуглеводи ж заповнюють запас глікогенів;
  • Достатня кількість води протягом дня і під час занять спортом;
  • Якісний відновлюючий сили сон кожен день.

Методи розслаблення після тренування

Також розслабитися і зняти напругу після тренування допомагають такі заняття і засоби:

  • Масаж. Він розганяє кров по тілу і насичує всі тканини киснем;
  • Косметика Vivax. Серія засобів Sport створена для комфортних занять спортом;
  • Тепла ванна. Вона розслабляє і розігріває все тіло - м'язи, зв'язки, суглоби;
  • Сауна або лазня. Вони прискорюють обмін речовин, так що продукти розпаду швидше виводяться їх організму;
  • Контрастний душ. Він робить благотворний вплив на кровоносну систему, стимулюючи швидке відновлення організму.

Професійна допомога в розслабленні

Крем релаксантний Вівакс використовується відразу після тренування і наноситься на активно працюючі групи м'язів. Результатом від регулярного і своєчасного застосування стають:

  • Зменшення болю в м'язах;
  • Активізація виведення молочної кислоти;
  • Відновлення всіх тканин в організмі;
  • Профілактика набряків і венозного розширення вен;
  • Регенерація шкіри після опіків або натертостей.

Крем дарує приємне відчуття охолодження і розслаблення відразу після нанесення. Він може навіть запобігати появі симптомів крепатури, а не тільки зменшувати інтенсивність їх проведення.

Використання його вкрай просте: невелику кількість засобу потрібно втирати в окремі ділянки шкіри до повного вбирання. Підходить для спортсменів обох статей, безпечний під час вагітності та в період грудного вигодовування.

Для досягнення більшого ефекту рекомендується нанесення крему відразу після закінчення тренування. Тоді додаткові процедури у вигляді теплої ванни або масажу стануть ще більш приємними.

30 березня 2020

Add comment