Як зберегти гарну форму грудей: спосіб життя, вправи, косметика!

Зберегти гарну форму грудей - місія здійсненна! І хоча на цій частині тіла, як і на обличчі, процеси в'янення відбиваються так само швидко, увійти у зрілий вік із гарним підтягнутим бюстом можливо!

Жіночі груди складаються із залоз, жирової сполучної тканини розташовується на поверхні грудних м'язів, з якими з'єднується за допомогою сухожильних волокон. Підтримує її лише шкіра. Жирові відкладення, пологи, вроджена слабкість сполучної тканини – і груди швидко втрачають форму.

1. Нагнувшись уперед, виконуйте кругові рухи руками, імітуючи плавання.
2. Взявши невеликі гантелі, сядьте на стілець і витягніть руки вперед, потім повільно розведіть їх убік.
3. Встаньте прямо, руки опустіть уздовж тіла. Робіть кругові рухи плечима вперед та назад.
4. Зігніть руки в ліктях і притисніть долоні одну до іншої перед грудною кліткою. Підніміть лікті з цього положення якомога вище, не рознімаючи рук.
5. Руки підняти, прогнутися, потім випростатися, розвівши руки вбік, як тільки можливо.

За бажанням ви можете доповнити цей комплекс. Не забувайте, що кожну вправу потрібно виконувати щонайменше 10 разів.

Досягти хороших результатів можна і за допомогою контрастного душу (3 хвилини холодна вода, 3 хвилини тепла). Починати та закінчувати потрібно холодною (не крижаною) водою. Груди обливають знизу вгору та навколо. Після водних процедур корисно нанести живильний крем або олію.

Отже, для збереження та відновлення форми та пружності грудей необхідне дотримання наступних умов:

1. Не допускайте підвищення маси тіла.
2. Носіть бюстгальтер, що підходить за розміром. Він має підтримувати груди на природному місці. Тісний бюстгальтер здавлює груди, порушуючи її кровообіг, а в надто вільному вона відвисає під власним тягарем.
3. Обов'язково займайтеся спортом, особливо плаванням.
4. Щодня виконуйте спеціальні вправи (можна у перервах на роботі).
5. Спробуйте щодня хвилин по п'ять-десять ходити по кімнаті з книгою на голові. Спина має бути прямою, голова - гордо піднятою. Це чудова вправа для стрункості та гарної форми грудей. Проробляючи його, не забувайте, що хороша постава у вас має бути завжди, незалежно від ситуації.