Как правильно расслабить мышцы после тренировки

Расслабление мышц после тренировки не менее важно, чем их разогрев перед ней. Делать это нужно регулярно, аккуратно и внимательно. От этого зависит скорость восстановления тканей, готовность организма к дальнейшим нагрузкам и самочувствие человека.

Особенности восстановления после физических упражнений

Неправильное восстановление организма после физических нагрузок часто приводит к боли в мышцах, слабости в теле, общему состоянии апатии. Такое самочувствие является признаком плохого расслабления после тренировки. Для скорейшего восстановления следует внимательно относиться к своему режиму дня и питанию:

  • Сбалансированный рацион, состоящий из белков, жиров и углеводов;
  • Рассчитанное количество калорий и объем порций;
  • Потребление белка сразу после тренировки, а углеводов - через час. Первый помогает организму восстановиться, а мышцам - избежать повреждений. Углеводы же восполняют запас гликогенов;
  • Достаточное количество воды в течении дня и во время занятий спортом;
  • Качественный восстанавливающий силы сон каждый день.

Методы расслабления после тренировки

Также расслабиться и снять напряжение после тренировки помогают такие занятия и средства:

  • Массаж. Он разгоняет кровь по телу и насыщает все ткани кислородом;
  • Косметика Vivax. Серия средств Sport создана была для комфортных занятий спортом;
  • Теплая ванна. Она расслабляет и разогревает все тело - мышцы, связки, суставы;
  • Сауна или баня. Они ускоряют обмен веществ, так что продукты распада быстрее выводятся их организма;
  • Контрастный душ. Он оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему, стимулируя скорейшее восстановление организма.

Профессиональная помощь в расслаблении

Крем релаксантный Вивакс используется сразу после тренировки и наносится на активно работающие группы мышц. Результатом от регулярного и своевременного применения становятся:

  • Уменьшение боли в мышцах;
  • Активизация выведения молочной кислоты;
  • Восстановление всех тканей в организме;
  • Профилактика отеков и венозного расширения вен;
  • Регенерация кожи после ожогов или натертостей.

Крем дарит приятное чувство охлаждения и расслабления сразу после нанесения. Он может даже предупреждать появление симптомов крепатуры, а не только уменьшать интенсивность их проведения.

Использование его крайне простое: небольшое количество средства нужно втирать в отдельные участки кожи до полного впитывания. Подходит для спортсменов обоих полов, безопасен во время беременности и в период грудного вскармливания.

Для достижения большего эффекта рекомендуется нанесение крема сразу после окончания тренировки. Тогда дополнительные процедуры в виде теплой ванны или массажа станут еще более приятными.

March 30, 2020

Рекомендуемые товары

Add comment