Как правильно расслабить мышцы после тренировки

Расслабление мышц после тренировки не менее важно, чем их разогрев перед ней. Делать это нужно регулярно, аккуратно и внимательно. От этого зависит скорость восстановления тканей, готовность организма к дальнейшим нагрузкам и самочувствие человека.

Особенности восстановления после физических упражнений

Неправильное восстановление организма после физических нагрузок часто приводит к боли в мышцах, слабости в теле, общему состоянии апатии. Такое самочувствие является признаком плохого расслабления после тренировки. Для скорейшего восстановления следует внимательно относиться к своему режиму дня и питанию:

• Сбалансированный рацион, состоящий из белков, жиров и углеводов;
• Рассчитанное количество калорий и объем порций;
• Потребление белка сразу после тренировки, а углеводов - через час. Первый помогает организму восстановиться, а мышцам - избежать повреждений. Углеводы же восполняют запас гликогенов;
• Достаточное количество воды в течении дня и во время занятий спортом;
• Качественный восстанавливающий силы сон каждый день.

Методы расслабления после тренировки

Также расслабиться и снять напряжение после тренировки помогают такие занятия и средства:

• Массаж. Он разгоняет кровь по телу и насыщает все ткани кислородом;
• Косметика Vivax. Серия средств Sport создана была для комфортных занятий спортом;
• Теплая ванна. Она расслабляет и разогревает все тело - мышцы, связки, суставы;
• Сауна или баня. Они ускоряют обмен веществ, так что продукты распада быстрее выводятся их организма;
• Контрастный душ. Он оказывает благотворное воздействие на кровеносную систему, стимулируя скорейшее восстановление организма.

Профессиональная помощь в расслаблении

Крем релаксантный Вивакс используется сразу после тренировки и наносится на активно работающие группы мышц. Результатом от регулярного и своевременного применения становятся:

• Уменьшение боли в мышцах;
• Активизация выведения молочной кислоты;
• Восстановление всех тканей в организме;
• Профилактика отеков и венозного расширения вен;
• Регенерация кожи после ожогов или натертостей.

Крем дарит приятное чувство охлаждения и расслабления сразу после нанесения. Он может даже предупреждать появление симптомов крепатуры, а не только уменьшать интенсивность их проведения.

Использование его крайне простое: небольшое количество средства нужно втирать в отдельные участки кожи до полного впитывания. Подходит для спортсменов обоих полов, безопасен во время беременности и в период грудного вскармливания.

Для достижения большего эффекта рекомендуется нанесение крема сразу после окончания тренировки. Тогда дополнительные процедуры в виде теплой ванны или массажа станут еще более приятными.