Регенерация мышц после тренировок

Восстановление организма после физических нагрузок - это важный и длительный процесс. Однако его можно ускорить и несколько упростить с помощью простых методов. Так мышцы быстрее вернутся в тонус, а связки перестанут болеть и доставлять дискомфорт.

Общая информация о регенерации мышц после тренировок

Под восстановлением организма обычно понимают возвращение к нормальному состоянию всех физических параметров. Адаптационные возможности тела после спорта обычно возрастают. Перерывы между занятиями обязательны, поскольку перетренированные мышцы не могут полноценно выполнять свою работу. Скорость регенерации клеток и тканей зависит от возраста человека, его состояния здоровья, питания, сна и многих других факторов.

Усредненные цифры свидетельствуют, что полное восстановление разных групп мышц происходит за неодинаковые промежутки времени:

  • Мышцы в грудном отделе регенерируют за 2 дня;
  • В руках и на животе - за день;
  • В ногах и ягодицах - за 5-7 дней.

Способы ускорения процесса восстановления

Существуют действенные и простые способы ускорить процесс восстановления, чтобы скорее вновь приступить к тренировкам. Чаще всего тренеры советуют:

  • Принять теплую расслабляющую ванну с солью или контрастный душ;
  • Отправиться на массаж всего тела;
  • Использовать косметику Vivax Sport;
  • Посетить баню или сауну;
  • Хорошо высыпаться;
  • Избегать лишних стрессов;
  • Полноценно и здорово питаться, соблюдая баланс белков, жиров и углеводов.

Таким образом все мышцы, связки и суставы расслабятся и прогреются. Психика настроится на нужный лад и задаст телу курс на скорейшее восстановление с помощью специальных гормонов. Улучшение циркуляции крови приведет к скорейшему выведению из организма всех продуктов жизнедеятельности, в том числе, молочной кислоты.

Профессиональная косметика для спортсменов

Использование специальных средств из серии Vivax Sport спортсменами обусловлено необходимостью воздействовать лишь на определенные участки тела. Разогревающий крем помогает подготовить к тренировки группы мышц, на которые придется наибольшая нагрузка. Расслабляющий гель снимает напряжение с перетренированных мускулов, убирая нежелательный дискомфорт.

Крем регенерирующий Вивакс Спорт благодаря комплексу активных пептидов эпифиза, тимуса, поджелудочной железы и сосудов в составе имеет даже лечебный эффект. После травм или ушибов связки быстрее приходят в нормальное состояние, растяжения скорее заживают и тело снова нормально функционирует.

Также крем используется для профилактики отеков и гематом, застоя лимфы в тканях. Очень полезно наносить средство при внезапных судорогах. Он не только снимает боль и дискомфорт, но и помогает быстрее восстановить работу мышцы.

March 30, 2020

Add comment