Регенерація м'язів після тренувань

Відновлення організму після фізичних навантажень - це важливий і тривалий процес. Однак його можна прискорити і дещо спростити за допомогою простих методів. Так м'язи швидше повернуться в тонус, а зв'язки перестануть хворіти і доставляти дискомфорт.

Загальна інформація про регенерації м'язів після тренувань

Під відновленням організму зазвичай розуміють повернення до нормального стану всіх фізичних параметрів. Адаптаційні можливості тіла після спорту зазвичай зростають. Перерви між заняттями обов'язкові, оскільки перетреновані м'язи не можуть повноцінно виконувати свою роботу. Швидкість регенерації клітин і тканин залежить від віку людини, її стану здоров'я, харчування, сну і багатьох інших факторів.

Усереднені цифри свідчать, що повне відновлення різних груп м'язів відбувається за неоднакові проміжки часу:

  • М'язи в грудному відділі регенерують за 2 дні;
  • В руках і на животі - за день;
  • В ногах і сідницях - за 5-7 днів.

Способи прискорення процесу відновлення

Існують дієві і прості способи прискорити процес відновлення, щоб швидше знову приступити до тренувань. Найчастіше тренери радять:

  • Прийняти теплу розслаблюючу ванну з сіллю або контрастний душ;
  • Відправитися на масаж усього тіла;
  • Використовувати косметику Vivax Sport;
  • Відвідати баню або сауну;
  • Добре висипатися;
  • Уникати зайвих стресів;
  • Повноцінно і здорово харчуватися, дотримуючись балансу білків, жирів і вуглеводів.

Таким чином всі м'язи, зв'язки і суглоби розслабляться і прогріються. Психіка налаштується на потрібний лад і задасть тілу курс на якнайшвидше відновлення за допомогою спеціальних гормонів. Поліпшення циркуляції крові призведе до швидкого виведення з організму всіх продуктів життєдіяльності, в тому числі, молочної кислоти.

Професійна косметика для спортсменів

Використання спеціальних засобів із серії Vivax Sport спортсменами обумовлено необхідністю впливати лише на певні ділянки тіла. Розігріваючий крем допомагає підготувати до тренування групи м'язів, на які передбачається найбільше навантаження. Розслабляючий гель знімає напругу з перетренованих м'язів, прибираючи небажаний дискомфорт.

Крем регенеруючий Вівакс Спорт завдяки комплексу активних пептидів епіфіза, тимуса, підшлункової залози і судин в складі має навіть лікувальний ефект. Після травм або ударів зв'язки швидше приходять в нормальний стан, розтягнення швидше загоюється і тіло знову нормально функціонує.

Також крем використовується для профілактики набряків і гематом, застою лімфи в тканинах. Дуже корисно наносити засіб при раптових судомах. Він не тільки знімає біль і дискомфорт, а й допомагає швидше відновити роботу м'язів.

30 березня 2020

Add comment