Поради з відновлення шкіри у 2023 році

Якщо ви роками страждали від безперервних захворювань шкіри, від акне до екземи, то вам потрібно почати Новий Рік з відродження вашої дерми!

Ваша шкіра являє собою екосистему - таку саму, як у тропічному лісі або на океанському рифі. Природні мікроби шкіри утворюють складну екологію, що перебуває в крихкій рівновазі. Коли ви порушуєте цей природний баланс за допомогою шкідливих, насичених хімікатами засобів для шкіри, екосистема пошкоджується. Оскільки мікробіом шкіри такий важливий для підтримки її здоров'я, його пошкодження може призвести до проблем зі шкірою.

На щастя, існують методи, за допомогою яких ви можете відновити мікробний баланс, щоб ваша шкіра могла захищати себе природним чином. Щоправда, для цього доведеться дещо змінити свій спосіб життя, але лише кілька простих змін можуть суттєво вплинути на здоров'я вашої шкіри у 2023 році.

1. Дні без макіяжу

Оскільки віддалена та гібридна робота стає дедалі поширенішою, з'являється набагато більше можливостей не наносити макіяж у певні дні. Що менше макіяжу, то менше потрібно очищати шкіру, а це дуже хороша новина для вашого мікробіома. За відсутності косметики та подальшого очищення ваша шкіра почне відновлюватися. Відмовтеся від макіяжу на кілька днів і подивіться на результати!

2. Не зловживайте очищенням

Поширена думка, що постійне чищення - це найбільш гігієнічний спосіб догляду, і хоча ми не стверджуємо, що вам потрібно виступати проти чищення, але перестаратися з очищенням шкіри, безумовно, можна. Ваша шкіра старанно виробляє цінні олії - так було протягом 2 мільйонів років. Надмірно очищаючи шкіру засобами двічі на день, ми позбавляємо її цих олій і змиваємо захист, який вони забезпечують. Замість цього щоранку обполіскуйте обличчя теплою водою.

3. Не перестарайтеся із санітарією

Пандемія призвела до масового поширення антибактеріальних засобів, і хоча вони мають своє місце, надмірна дезінфекція в домашніх умовах може завдати величезної шкоди шкірі. Всі ми провели останні три роки, надмірно дезінфікуючи шкіру, і в результаті зіткнулися з сухістю і почервонінням. Якщо вам необхідно провести дезінфекцію, подумайте про те, щоб використовувати екологічно чисті засоби, які будуть кращими для вас і навколишнього середовища.

4. Уникайте вживання цукру

Ви, напевно, не хотіли цього чути, але цукор шкодить вашому здоров'ю, зокрема і здоров'ю шкіри. Цукор руйнує колаген та еластин, які надають шкірі структуру і пружність. Тому в якості новорічної резолюції подумайте про те, щоб скоротити або зовсім відмовитися від цукру у своєму раціоні.

5. Вибирайтеся на природу

Ми стали занадто відірвані від світу природи, хоча він неймовірно корисний для нашого душевного і фізичного здоров'я. У світі природи процвітають корисні мікроби, які здоровим чином взаємодіють із вашою шкірою. Це те, що просто неможливо відтворити за допомогою промислових продуктів. Вибирайтеся на природу й омолоджуйте свою шкіру, одночасно знижуючи рівень стресу та покращуючи настрій.

6. Насолоджуйтеся сонцем

Коли ви проводите час на свіжому повітрі, виділіть хоча б 15 хвилин на те, щоб побути без сонцезахисного крему. Причина в тому, що вітамін D неймовірно корисний для здоров'я, зокрема й для шкіри. Не перестарайтеся і не обгоріть на сонці - це принесе більше шкоди, ніж користі, але чверті години буде цілком достатньо.

7. Ведіть активний спосіб життя

Без цього ніяк не обійтися - вам потрібно займатися спортом. Це корисно для фізичного, психічного та шкірного здоров'я! Піт виводить токсини, що накопичилися, а прискорене серцебиття посилює кровотік у всьому тілі, що призводить до оздоровлення шкіри.

8. Включіть у раціон жири омега

Омега-3 і Омега-6, що містяться у свіжій рибі, яйцях і насінні, дуже важливі для підтримки здоров'я шкіри. Ці якісні олії використовуються шкірою для підтримання бар'єрної функції та мікробіома, тому якщо у вас мало запасів, здоров'я шкіри постраждає.

9. Перевірте свої засоби для догляду за шкірою

Нарешті, зверніть увагу на інгредієнти ваших нинішніх засобів для догляду за шкірою. Якщо ви користуєтеся продуктами, які не є органічними, натуральними та дружніми до мікробіому, можливо, настав час переглянути свій підхід до догляду за шкірою. Натуральні пробіотичні засоби для догляду за шкірою, такі як Esse, необхідні, щоб збалансувати мікробіом і зміцнити здоров'я шкіри.