Советы по восстановлению кожи в 2023 году

Если вы годами страдали от непрекращающихся заболеваний кожи, от акне до экземы, то вам нужно начать Новый Год с возрождения вашей дермы!

Ваша кожа представляет собой экосистему - такую же, как в тропическом лесу или на океанском рифе. Естественные микробы кожи образуют сложную экологию, находящуюся в хрупком равновесии. Когда вы нарушаете этот природный баланс с помощью вредных, насыщенных химикатами средств для кожи, экосистема повреждается. Поскольку микробиом кожи так важен для поддержания ее здоровья, его повреждение может привести к проблемам с кожей.

К счастью, существуют методы, с помощью которых вы можете восстановить микробный баланс, чтобы ваша кожа могла защищать себя естественным образом. Правда, для этого придется несколько изменить свой образ жизни, но всего несколько простых изменений могут существенно повлиять на здоровье вашей кожи в 2023 году.

1. Дни без макияжа

Поскольку удаленная и гибридная работа становится все более распространенной, появляется гораздо больше возможностей не наносить макияж в определенные дни. Чем меньше макияжа, тем меньше нужно очищать кожу, а это очень хорошая новость для вашего микробиома. В отсутствие косметики и последующего очищения ваша кожа начнет восстанавливаться. Откажитесь от макияжа на пару дней и посмотрите на результаты!

2. Не злоупотребляйте очищением

Распространено мнение, что постоянная чистка - это самый гигиеничный способ ухода, и хотя мы не утверждаем, что вам нужно выступать против чистки, но переусердствовать с очищением кожи определенно можно. Ваша кожа усердно вырабатывает ценные масла - так было на протяжении 2 миллионов лет. Излишне очищая кожу средствами дважды в день, мы лишаем ее этих масел и смываем защиту, которую они обеспечивают. Вместо этого каждое утро ополаскивайте лицо теплой водой.

3. Не переусердствуйте с санитарией

Пандемия привела к массовому распространению антибактериальных средств, и хотя они имеют свое место, чрезмерная дезинфекция в домашних условиях может нанести огромный вред коже. Все мы провели последние три года, чрезмерно дезинфицируя кожу, и в результате столкнулись с сухостью и покраснением. Если вам необходимо провести дезинфекцию, подумайте о том, чтобы использовать экологически чистые средства, которые будут лучше для вас и окружающей среды.

4. Избегайте сахара

Вы, наверное, не хотели этого слышать, но сахар вредит вашему здоровью, в том числе и здоровью кожи. Сахар разрушает коллаген и эластин, которые придают коже структуру и упругость. Поэтому в качестве новогодней резолюции подумайте о том, чтобы сократить или вовсе отказаться от сахара в своем рационе.

5. Выбирайтесь на природу

Мы стали слишком оторваны от мира природы, хотя он невероятно полезен для нашего душевного и физического здоровья. В мире природы процветают полезные микробы, которые здоровым образом взаимодействуют с вашей кожей. Это то, что просто невозможно воспроизвести с помощью промышленных продуктов. Выбирайтесь на природу и омолаживайте свою кожу, одновременно снижая уровень стресса и улучшая настроение.

6. Наслаждайтесь солнцем

Когда вы проводите время на свежем воздухе, выделите хотя бы 15 минут на то, чтобы побыть без солнцезащитного крема. Причина в том, что витамин D невероятно полезен для здоровья, в том числе и для кожи. Не переусердствуйте и не обгорите на солнце - это принесет больше вреда, чем пользы, но четверти часа будет вполне достаточно.

7. Ведите активный образ жизни

Без этого никак не обойтись - вам нужно заниматься спортом. Это полезно для физического, психического и кожного здоровья! Пот выводит накопившиеся токсины, а учащенное сердцебиение усиливает кровоток во всем теле, что приводит к оздоровлению кожи.

8. Включите в рацион жиры омега

Омега-3 и Омега-6, содержащиеся в свежей рыбе, яйцах и семенах, очень важны для поддержания здоровья кожи. Эти качественные масла используются кожей для поддержания барьерной функции и микробиома, поэтому если у вас мало запасов, здоровье кожи пострадает.

9. Проверьте свои средства по уходу за кожей

Наконец, обратите внимание на ингредиенты ваших нынешних средств по уходу за кожей. Если вы пользуетесь продуктами, которые не являются органическими, натуральными и дружественными микробиому, возможно, пришло время пересмотреть свой подход к уходу за кожей. Натуральные пробиотические средства по уходу за кожей, такие как Esse, необходимы, чтобы сбалансировать микробиом и укрепить здоровье кожи.